白内障：進行を遅らせるための習慣と栄養素①

1. 発症率のデータ

７０代では８０%〜９０%、８０代ではほぼ１００%がなる老化現象。
知ってほしい。”すべての人が白内障になる”という事実。

「私はならない気がする」
甘いことを言うな。
自覚しろ。対策しろ。希望的観測は捨てろ。

白内障は目のレンズがくもり、見えにくくなる症状のこと。
原因はない。
シワとシミと同じ老化現象。酸化現象。

ただの老化だ。

避けられないなら、”遅らす”だけ。
発症を早めるのは解ってる。”紫外線”と”ブルーライト”

・外に出るならサングラス。
・スマホを見るなブルーライトカットグラスかフィルム。
・PC作業の適度な休憩。

遅らせたいが手間なのは御免だ。

対策は「抗酸化作用」のあるものをとる。だ。
飲むだけで済む。これならできる。

簡単にまとめる。

栄養素	期待できる効果
ルテイン・ゼアキサンチン	天然のサングラス。有害な光を吸収し、水晶体の酸化を防ぐ。
ビタミンC	水晶体には高濃度のビタミンCが含まれており、不足すると白内障のリスクが高まる。
ビタミンE	細胞膜の酸化を防ぐ「若返りのビタミン」。
アスタキサンチン	強力な抗酸化力で目のピント調節機能もサポート。
アントシアニン	血流を良くし、目の疲れを癒やす。

難しいのはない。ただこれだけ気をつけろ。

・まばたき増やして、ドライアイ対策。目薬も有り。
・２０分ごとに６メートル先を眺める。目の緊張を緩める。

”楽してできる”のはこれだけ。

帽子着用と、良いサプリを探す。
気軽にできるのはこれだけだな。

目に良いサプリの厳選はまた事項で。